전체 글179

• 건강과 설탕 설탕의 유혹은 무차별적입니다. 설탕은 우리 입맛을 지배하고 있습니다. 왜 우리는 설탕의 유혹을 참을 수 없는 걸까요? 즐거움을 줬던 설탕은 다시 떨어지면서 우울감과 불안감을 줍니다. 그래서 또다른 단맛을 찾게 됩니다. 과다한 설탕 섭취는 혈관 합병증, 췌장기능 저하, 말초신경 질환까지 이어지는 가장 좋지 않은 결과로 이어집니다. 우리가 즐겨 먹는 식품 속 성분에 대해서 의학계의 논란이 뜨거워지고 있습니다. 설탕, 트랜스지방, 콜레스테롤이 그 주인공입니다. 그럼 설탕이 건강에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 식사 후에 마시는 달콤한 커피 한 잔은 많은 사람들의 피로와 스트레스를 씻어줍니다. 요새 거리에 나가 보면 카페 뿐만 아니라 술집까지 공통된 것이 하나 있습니다. 바로 꿀이 빠지지 않고 등장합니다. 아이.. 카테고리 없음 2020. 6. 5.

• 건강과 면역 폐에도 고혈압이 올 수 있습니다. 이유없이 숨이 차거나 흉통이 심하면 폐고혈압을 의심할 수 있는데요. 혈압을 재는 혈압과 폐고혈압은 차이가 있습니다. 고혈압과 폐고혈압은 다른 질환입니다. 폐고혈압은 희귀 질환이기도 합니다. 폐고혈압은 중년 여성들이 관심을 가지는 것이 좋습니다. 또한 가족 중에 폐고혈압을 가진 사람이 있다면 가족력에 관심을 가져야 합니다. 폐고혈압이란 심장에서 폐로 혈액을 공급하는 폐동맥의 혈압이 높아져 혈액순환이 잘 안 되는 질환입니다. 우측 심장에서 폐로 가는 혈액순환을 재서 폐고혈압을 알 수 있습니다. 폐동맥이 막히거나 염증이 생겨서 혈액순환이 되지 않는 것을 폐동맥 고혈압으로 봅니다. 이 질환의 무서운 점은, 대개 증상이 생길 때까지 모르는 경우가 많습니다. 증상이 생긴 후에는 아.. 카테고리 없음 2020. 6. 5.

• 혈관 건강 안녕하세요. 오늘은 혈관 건강을 지키는 방법을 알려드리겠습니다. 혈관 건강의 핵심은 혈장입니다. 혈장 부족은 심근경색과 뇌졸중의 원인이 됩니다. 혈액은 체중의 약 8%를 차지합니다. 페트병 2개 반으로 이해하면 쉽습니다. 60kg 성인 기준 약 5L의 혈액이 우리 몸을 흐릅니다. 혈액은 세포에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 합니다. 그리고 혈액은 노폐물을 배출합니다. 우리 몸에 있는 각각의 세포가 생명 활동을 할 수 있도록 해주는 것이 혈액입니다. 혈액은 생명 유지에 필수입니다. 혈액은 하나의 액체라고 생각하기 쉽습니다. 혈액을 원심분리기로 분리하면 세 개의 층으로 분리됩니다. 원심분리기로 혈액을 분리했을 때 빨간 부분은 적혈구입니다. 가운데 층인 하얀 부분은 백혈구와 혈소판입니다. 그리고 맨 위에 노.. 카테고리 없음 2020. 6. 4.

• 골다공증과 건강 이미 골다공증을 겪고 계신다면 어떻게 치료하면 좋을지 알려드리겠습니다. 아직 골다공증이 안왔다면 어떻게 예방하면 좋을지도 살펴보도록 하겠습니다. 첫번째는 골 감소증일 때부터 관심을 가져야 합니다. 골 감소증은 아직 골다공증은 아닙니다. 그러나 골다공증이 아니라고 해서 안심할 수 있는 것은 아닙니다. 뼈의 강도는 뼈의 양과 뼈의 질적인 면에서 결정됩니다. 한 연구에 의하면 골절이 된 사람을 연구해 보았더니 골절된 사람의 상당수가 골 감소증을 가지고 있었습니다. 따라서 골 감소증일 때도 골절이 될 수 있다는 것입니다. 그래서 골 감소증 때부터 미리 예방하는 것이 좋습니다. 골다공증 예방을 위해 체중을 싣는 운동을 하는 것이 좋습니다. 뼈에 자극을 주는 것이 체중 부하 운동입니다. 체중 부하 운동이란 관절에 .. 카테고리 없음 2020. 6. 4.

• 호흡기 건강 천식의 증상은 호흡곤란, 기침, 쌕쌕거림, 가슴 압박입니다. 대부분 감기로 착각해 증상을 키운 뒤 병원을 찾게 됩니다. 기침이 두세달 계속되면 반드시 천식을 의심해야 합니다. 처음부터 숨이 확 찬다든지, 천명음이라고 하는 가슴에서 쌕쌕 소리가 나면서 숨이 차면 병원에 가는 경우가 많습니다. 그렇게 되기 이전에 감기에 자주 걸린다든지 기침을 오래 하는 경우에 병원에 빨리 방문해서 천식으로 인해 생기는 초기 증상인지 확인하면 빠른 진단에 도움이 됩니다. 특히 만성 기침이 잦은 고령 질환자는 더욱 주의를 기울여야 합니다. 우리나라 천식 환자 중 60대 이상에서 천식 환자 수가 빠르게 늘고 있습니다. 천식은 어떻게 진단할까요? 숨을 끝까지 들어마신 후 힘껏 불어낼 수 있는 호흡기 양을 측정한 뒤, 처음 1초에 .. 카테고리 없음 2020. 6. 3.

• 트림의 원인 역류성 식도염 멈추지 않는 신트림의 원인은 위산이 역류하는 역류성 식도염 때문입니다. 위와 식도 사이에 가스밸브처럼 잡아주는 근육이 있습니다. 이 근육을 하부 식도 괄약근이라고 합니다. 음식물을 먹을 때는 열렸다가, 음식물을 먹지 않으면 닫히는 게 정상입니다. 섭취한 음식물이 위로 이동 시 열리는 하부 식도 괄약근은 역류성 식도염의 원인이 됩니다. 나이가 들고 우리가 몸이 약해지면서 어쩔 수 없이 하부 식도 괄약근의 힘이 약화됩니다. 그래서 하부 식도 괄약근이 제대로 밀폐가 되지 않는 현상이 발생합니다. 위에 있던 음식물이 식도와 구강까지 역류하며 발생하는 염증성 질환이 역류성 식도염입니다. 역류성 식도염의 증상은 신트림이 있습니다. 또다른 역류성 식도염의 증상은 신물이 넘어오다 보니 가슴쓰림이 있습니다. 어떤 경우에.. 카테고리 없음 2020. 6. 3.

• 염증 자가진단 염증이란 무엇일까요? 염증은 흔히 입 안이나 피부질환을 생각하기 쉽습니다. 그러나 염증은 의외로 여러가지 질병을 통칭합니다. 그럼 오늘은 여러 염증의 유형과 우리 몸을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 비만부터 알아보겠습니다. 비만은 단순히 살이 찐 걸까요? 비만은 만성 염증성 질환입니다. 이유 없는 결림 호소, 부종, 풀리지 않는 피로감은 염증의 한 증상입니다. 뱃살은 이른바 염증 생산 공장입니다. 중년 이후 내장지방이 많아지면 염증이 증가합니다. 염증 물질은 혈관과 췌장 기능을 저하시킵니다. 그렇다면 치매도 염증일까요? 치매는 뇌에 염증이 생겨서 온다고 생각하기 쉽습니다. 치매는 만성 염증으로 인한 신경조직 손상 질환입니다. 뇌의 조직은 40~50퍼센트가 지방으로 이루어져 있습니다. 만성 염증.. 카테고리 없음 2020. 6. 2.

• 간 건강 자가진단법 과로와 스트레스도 지방간의 원인이 될까요? 지방간의 생활 속 문제점은 피로입니다. 건강한 수면은 최소 6시간 이상 이루어져야 합니다. 우리 몸 속의 호르몬 중에서 수면이 부족하면 성장호르몬이 감소합니다. 성장호르몬은 청소년기에는 성장을 촉진하고, 성인기에는 근력 증가와 지방분해, 동맥 경화와 골다공증을 예방합니다. 이 성장 호르몬은 수면 중에 많이 분비됩니다. 과도한 스트레스도 지방간을 유발합니다. 스트레스를 받으면 우리 몸 속에서 스테로이드 호르몬이 나옵니다. 과도한 스트레스를 받으면 스테로이드 호르몬이 증가합니다. 스트레는 혈액 건강에도 영향을 줍니다. 지방간의 또다른 원인은 LDL 콜레스테롤입니다. LDL 콜레스테롤의 정상 수치는 130 이하입니다. LDL 콜레스테롤이 쌓이면 지방간을 유발합니다. .. 카테고리 없음 2020. 5. 27.

• 장수의 비결 모닝 커피 오늘은 일본 장수 노인의 비결인 커피를 소개하겠습니다. 커피는 건강 음료라기보다는 기호 식품으로 여겨져 왔습니다. 그럼 103세 커피 애호가가 거주하는 오키나와로 찾아가 보겠습니다. 한 노인이 아침에 TV를 보고 있습니다. TV소리가 유난히 작습니다. 인터뷰어가 소리가 잘 들리는지 물어보니, 노인은 그럭저럭 잘 들리는 편이라고 대답합니다. 노인은 보청기도 끼고 있지 않습니다. 노인은 작은 자막도 잘 읽습니다. 노인의 주민등록증에 1912년 10월 15일생이라고 적혀 있습니다. 한세기를 넘어 장수한 노인에게 일본 정부는 축하의 접시를 증정했습니다. 일본에서는 건강하게 장수를 한 사람에게 은접시를 줍니다. 노화 시계를 거꾸로 돌린 노인의 장수 비결은 무엇일까요? 노인의 딸은 20년째 매일 아침 같은 식사를 .. 카테고리 없음 2020. 5. 27.

• 걷기 운동으로 장수하는 법 전국노래자랑의 진행자 송해 씨는 국내 최고령 방송 진행자입니다. 송해 씨는 매일 종로의 사무실로 걸어서 출근합니다. 송해 씨는 늘 지하철을 이용합니다. 오고가며 총 40분 정도를 걷는그에게, 출퇴근 길은 자연스러운 걷기 운동 코스입니다. 시민이 송해 씨를 알아보고 인사를 합니다. 송해 씨는 이렇게 잘 걸어다닐 수 있는 것이 타고난 다리 건강 때문이라고 합니다. 93세가 되었는데도 다리가 아파서 못 걷겠다는 느낌이 없다고 합니다. 사람들은 송해 씨의 나이에 놀라곤 합니다. 그의 장수의 비결은 무엇일까요? 서울 낙원동에는 송해길과 그의 동상도 있습니다. 이 동네에서는 인사를 하느라 빨리 걷기도 어렵습니다. 알아보는 시민들과 사진도 찍고 인사를 나눕니다. 그가 걷기 운동을 시작한 것은 젊은 시절 크게 아프고 .. 카테고리 없음 2020. 5. 26.

• 

  이카리아섬 장수의 비결 장수는 기적이라고도 합니다. 그 기적은 누구에게나 찾아오는 것은 아닙니다. 기적의 섬 이카리아는 그리스 동남쪽 바다에 위치하고 있습니다. 이카리아섬은 생소한 이름이지만, 그리스 영웅 이카루스의 신화가 있는 곳입니다. 이카루스는 태양을 향해 날아오르다 추락했습니다. 이카리아섬은 푸른 지중해 바다와 바위산으로 둘러싸여 있습니다. 여느 그리스 섬과 비슷해 보이는 이곳을 사람들은 기적의 섬이라고 부릅니다. 이곳 사람들이 장수를 이뤄낸 비결은 무엇일까요? 오후 4시의 섬 모습입니다. 상점들은 모두 눈이 닫혀 있고 사람들은 보이지 않습니다. 섬에 무슨 일이라도 생긴 듯 아무도 보이지 않습니다. 이분은 이카리아섬의 유일한 의사입니다. 주민들이 건강해서 환자가 별로 없다고 합니다. 내과 의사인 레디아디스는 이카리아섬에.. 카테고리 없음 2020. 5. 26.