신장에 좋은 영양제 추천 신장에 조심해야 할 영양제

신장에 좋은 영양제 추천 신장에 조심해야 할 영양제를 알려드리겠습니다.

신장에 좋은 영양제

신장에 좋은 영양제는 다음과 같습니다.

1. 물: 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것은 신장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 비타민 B6: 붉은 고기, 닭고기, 생선, 바나나, 감자 등에 풍부하게 들어있습니다.

3. 비타민 C: 오렌지, 딸기, 파인애플, 오이, 시금치 등에 많이 들어있습니다.

4. 비타민 D: 우유, 요구르트, 치즈, 계란 노른자 등에 많이 들어있습니다.

5. 비타민 E: 아몬드, 해바라기 씨, 참치, 연어, 시금치 등에 많이 들어있습니다.

6. 칼슘: 우유, 요구르트, 치즈, 브로콜리, 검은콩 등에 많이 들어있습니다.

7. 마그네슘: 아몬드, 해바라기 씨, 시금치, 콩, 검은콩 등에 많이 들어있습니다.

8. 오메가-3 지방산: 연어, 참치, 고등어 등에 많이 들어있습니다.

9. 크롬: 브로콜리, 양파, 콩, 아몬드, 닭고기 등에 많이 들어있습니다.

10. 아연: 굴, 호두, 쇠고기, 닭고기, 콩 등에 많이 들어있습니다.

이러한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

신장에 좋지 않은 영양제

신장에 좋지 않은 영양제는 다음과 같습니다.

1. 고단백질: 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

2. 고인산염: 인산염이 많은 식품을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다.


3. 고칼륨: 칼륨이 많은 식품을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

4. 고나트륨: 나트륨이 많은 식품을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

5. 고당류: 과도한 당류 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

6. 고콜레스테롤: 과도한 콜레스테롤 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

7. 고지방: 과도한 지방 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

8. 카페인: 과도한 카페인 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

9. 알코올: 과도한 알코올 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

10. 인공감미료: 인공감미료가 들어간 음료를 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

이러한 영양소를 과도하게 섭취하는 것은 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

신장에 좋은 영양제 추천 신장에 조심해야 할 영양제를 알아보았습니다.