영양제 복용 궁금한 점

1. 영양제는 많이 먹을 수록 건강에 좋을까요?
영양제 중복 섭취는 오히려 독이 됩니다. 영양제 이름이 달라도 중복이 될 수 있습니다. 기본적으로 영양제는 단백질 보충 제품이 많습니다. 지나친 단백질 보충은 체중도 늘게 되고 콜레스테롤도 올라가게 됩니다. 그래서 체중 조절에도 방해가 됩니다. 그래서 내가 사용하는 영양제를 구체적으로 알아보는 것이 좋습니다.


2. 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 영양제 순위 (2021년 기준)
5위는 크릴 오일입니다. 공동 5위는 홍삼입니다. 3위는 오메가3 입니다. 오메가 3는 정말 많이 드시더라구요. 오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만 스스로 만들지 못해 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산 입니다. 오메가3 지방산이 우리 몸에서 하는 역할이 매우 중요합니다. 세포막을 구성하거나 세포에 산소 공급을 통해 세포가 원활하게 작동하도록 합니다. 또 천식 예방이나 만성 염증 예방에도 도움이 됩니다. 무엇보다도 요즘은 혈액에 있는 중성 지방을 낮춥니다. 그래서 LDL 콜레스테롤이 산화되는 것을 막아주기 때문에 혈액 순환에도 도움이 됩니다. 또 우울증 예방에도 도움이 되는데요. 오메가3는 두뇌 영양소이기 때문입니다. 그래서 치매 예방에도 도움이 됩니다. 그래서 우리가 음식으로 잘 섭취해야 하는 영양소 중에 하나입니다. 실제 스페인의 비만영양생리학연구소라는 곳에서 6년 동안 7천여명을 대상으로 관찰했더니 식물성 오메가3 지방산은 하루 섭취하는 영양소의 0.7% 수준, 그러니까 1에서 2그램 정도 꾸준히 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망률이 떨어졌다고 합니다. 그래서 오메가3 지방산을 평소에 꾸준히 챙겨먹는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 오메가3 지방산은 한국 사람이 좋아하는 등푸른 생선이나 들기름 등에 많습니다. 그래서 오메가3 지방산의 필요성에 대해 염두에 두시면 좋겠습니다.