염증이란 무엇일까요? 염증은 흔히 입 안이나 피부질환을 생각하기 쉽습니다. 그러나 염증은 의외로 여러가지 질병을 통칭합니다. 그럼 오늘은 여러 염증의 유형과 우리 몸을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다.
먼저 비만부터 알아보겠습니다. 비만은 단순히 살이 찐 걸까요? 비만은 만성 염증성 질환입니다. 이유 없는 결림 호소, 부종, 풀리지 않는 피로감은 염증의 한 증상입니다. 뱃살은 이른바 염증 생산 공장입니다. 중년 이후 내장지방이 많아지면 염증이 증가합니다. 염증 물질은 혈관과 췌장 기능을 저하시킵니다. 그렇다면 치매도 염증일까요? 치매는 뇌에 염증이 생겨서 온다고 생각하기 쉽습니다. 치매는 만성 염증으로 인한 신경조직 손상 질환입니다. 뇌의 조직은 40~50퍼센트가 지방으로 이루어져 있습니다. 만성 염증은 조직을 손상시키고 혈관이 막혀 치매를 유발합니다. 다음으로 염증은 우울증을 유발합니다.
그렇다면 우리 몸의 염증은 어떻게 알 수 있을까요? 집에서도 염증 자가진단을 통해 우리 몸의 건강 상태를 확인할 수 있습니다. 염증 자가 진단 체크리스트는 다음과 같습니다. 매일 허기지고 체중이 갑자기 늘었다. 유독 단 것이 당긴다. 머릿결이 푸석하고 손톱이 잘 부서진다. 잠을 자도 개운치 않고 몸이 무겁다. 음식이 소화가 안 되고 변비가 있다. 늘 피곤하고 두통이 있을 때가 많다. 피부가 건조해진 걸 느낀다. 알레르기 질환이 있다. 잇몸 질환이 있다. 고혈압, 당뇨병 등 만성 질환을 앓고 있다. 이 중에 네가지 이상 증상이 나타난다면 병원에 내원하시는 것이 좋습니다. 평소에 염증을 예방하기 위한 방법에는 여러가지가 있습니다. 첫번째는 면역력 강화입니다. 면역력 저하로 걸리는 대표적인 질병이 당뇨입니다. 신체 내에서 혈당 조절이 되지 않으면 균과 바이러스가 증식합니다. 면역력이 없으면 큰 병으로 발전하기 쉽습니다. 면역력을 높이는 지압법도 있습니다. 흉쇄유돌근 지압법입니다. 흉쇄유돌근은 목을 비스듬히 가로질러 귀 뒤에서 만져지는 꼭지돌기까지 뻗은 근육으로 목 빗근이라고 불립니다. 흉쇄유돌근 지압법은 위에서 아래로 내려오면서 근육을 꼬집듯 마사지합니다. 굳어 있는 흉쇄유돌근은 두통과 면역력 저하로 이어집니다. 흉쇄유돌근을 마사지하면 림프 순환에 도움을 주어 면역력이 증강됩니다.
다음은 면역력을 높여주는 음식 아사이베리를 소개하겠습니다. 잦은 장염으로 고열과 구토, 설사로 고생할 때도 아사이베리가 증상 개선에 도움이 됩니다. 아사이베리는 글루텐이 없는 식품으로 섬유질과 피토케미컬 성분이 풍부해 면역질환과 뇌혈관(치매) 질환 예방에 좋습니다. 아사이베리는 면역력 강화 기능과 염증을 억제하는 데 탁월합니다. 또한 아사이베리는 콜레스테롤을 낮춰 밀가루 음식을 요리할 때 효과가 만점입니다. 무 또한 소화도 잘 되고 장염에도 좋고 비염에도 좋습니다. GI지수는 음식 섭취 후 혈당지수가 올라가는 속도입니다. 아사이베리의 당 지수는 12로 저당 식품입니다.
댓글